top of page

Inspirace pro 7 denní jídelníček

Pondělí


Snídaně Ovesná kaše s čerstvým, doma vyrobeným mandlovým mlékem, nastrouhaným jablkem a skořicí

Svačina Vodní kefír a jakékoli ovoce

Oběd Hustá zeleninová polévka z dýně, batátů a červené čočky s olivovým olejem a raw chlebem z lněných a slunečnicových semen

Svačina Zeleninové tyčinky z mrkve a okurky s pomazánkou z kešu ořechů

Večeře Zeleninový salát s rukoly, polníčku, chilli a nakládané zelí s hořčičným dresingem


Úterý

Snídaně Zelené smoothie z banánů, pomeranče, špenátu, kadeřávku a dýňových semen

Svačina Hrst Brazilských a vlašských ořechů

Oběd Veganské sushi s Nori řasou a kysaným zelím

Svačina Kváskový žitný chléb s mandlovou pomazánkou a řeřichou

Večeře Grilované batáty s olivovým olejem a skořicí


Středa

Snídaně Raw chleba s avokádovou pomazánkou s rajčaty chilli

Svačina Chia pudink s ovocem a mandlovým mlékem

Oběd Tříbarevná quinoa s dušeným bílým zelím s mrkví, brokolicí, zázvorem a kurkumou, lžíce sezamového oleje

Svačina Čerstvý zelený džus ze zelených jablek, kadeřávku, citrónu a zázvoru

Večeře Květákové rizoto s kešu smetanou, cuketou, hráškem a špenátem


Čtvrtek

Snídaně Raw kaše z jablek, psyllia a mandlového mléka

Svačina Čerstvý zelený džus ze špenátu, rukoly, pometranče, mrkve, kurkumy a citrónu

Oběd Pečené brambory ve slupce (na hranolky) s olivovým olejem, tamari, lehce osmahnutým tempeh a kysaným zelím

Svačina Řapíkatý celer a mrkve na tyčinky s pomazánkou z fazolí

Večeře Kváskový žitný chleba s cizrnovou pomazánkou a slunečnicovými klíčky


Pátek

Snídaně Zelené smoothie z rukoly, manga a ananasu

Svačina Mandle a sušené švestky anebo goji

Oběd Pohankové rizoto s kešu smetanou se zeleninou (houby) a kimchi (z aktivované pohanky - nemusí se vařit). Posypat nori řasami

Svačina Banánový pudink s karobovým práškem

Večeře Jasmínový rýže se seitan masem a čerstvou rajčatovou omáčkou


Sobota

Snídaně Jáhlová kaše s hruškou a čerstvým kešu mlékem

Svačina Pomeranče/ raw čokoláda

Oběd Zeleninový vývar s mořskou řasou a nudlemi

Celozrnné špagety anebo rýžové nudle se zeleninou na Thajský způsob s tamari zázvorem

Svačina Čerstvý ovocno-zeleninový džus

Večeře Raw nori závitky s avokádem, zeleninou a kimchi


Neděle

Snídaně Kokosový kefír s jakýmkoli druhem ovoce

Svačina Zelené smooothie s mladým ječmenem (recepty v knize Hravě o živé stravě)

Oběd Veganská pizza z cizrny s čerstvým salátem

Svačina Raw kuličky z kokosu, lněného semínka, kešu, javorového sirupu a kakaového a maca prášku

Večeře Špaldová bageta s pomazánkou z červené řepy a mungo klíčky

18 zobrazení0 komentářů

Nejnovější příspěvky

Zobrazit vše

Comentários


bottom of page